przed treningiem

Mam pytanie, na opakowaniu pisze, że trzeba brać 4 kapsułki dziennie, ale znajomi biorą 4 rano na czczo i 4 przed treningiem, a jak się powinno brać prawidłowo tą kretke? Dobrze wiemy przecież, że nie zawsze na opakowaniach producenci piszą jak wykorzystać max. dany produkt, więc może powinno brać się troszke więcej? A może macie jakieś inne [...]

witam mam pytanie czy tak jak pisalo w art mozna brac krete w treningowe 30min przed treningiem i bezposrednio po?? czy brac tak jak w nietreningowe po przebudzeniu a pozniej tak jak po treningu

[...] zwykle chodzę około 16 natomiast jutro będę na 12. Jestem w trakcie cyklu mono+cp i zastanawiam się jak to rozłożyć w czasie. Zwykle wygląda to tak, że biorę ok 7:00 mono i przed treningiem cp kolo 15:00. Ciężko byłoby mi jutro wstać wystarczająco rano by o 12:00 wziąć cp. Czy jesli wziąłbym mono ok.6:00 można potem iść dalej spać czy raczej nie [...]

powie mi ktos czy to jest dobre dawkowanie? DT: 15g Nitro rano naczczo 20g przed treningiem, po treningu 2kapsy alkalynu DNT: rano naczczo 2kapsy alkalynu

Cześć Wam. Za kilka dni kupuje Creatine Mega Caps z Olimpu. Chciałbym to brać tak: DT 5g przed treningiem i 5g po treningu DNT 5g o tej godzinie o której mam trening w DT wiem, że pewnie lepiej by było na czczo jednak nie zbyt lubię to brać na pusty żołądek :P Powiedzcie czy mogę to brać tak jak napisałem :)

[...] dziennie. Ja biorę 4 kapsułki dziennie po treningu i 4 w dni nietreningowe. Czy to prawda że tabletki brać lepiej na czczo? I po wzięci tabletek też trzeba odczekać min. 30minut aby zjeść posiłek? Znajomi polecają mi abym brał 2 tabletki przed treningiem i 2 po treningu. Możesz napisać mi plan ile i o której porze brać kreatynę? Z góry dziękuję.

Nie jestem apokalipsa ale w DT jesz 10 gram dziennie w 2 dawkach po 5 gram ( na czczo, przed treningiem / na czczo po treningu). W DNT 5 gram na czczo. A sam chętnie poznam opinie apokalipsa na temat mojego poprzedniego postu. Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-12 23:33:01 Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-13 12:04:52 Zmieniony [...]

Jest jakas roznica po wzieciu krety przed treningiem a po ?

Witam mam kreatyne 2 x 300g zielona z Vitalmaxu brac 5 g rano i 5 przed treningiem czy ta drugą porcje po treningu (około 21:00)

ok dzięki bo na puszce było napisane 20 min przed treningiem ... ale przecież to nie stack ;]

[...] niewiem czy to nie mit , przynajmniej w moim wypadku tego nie zaobserwowalem zbytnio. apokalipsa no to jest cos jak No-xplode tyle ze mocniejsze i nie trzeba brac po 2-3 miarki, taka typowa mocna przedtreningowka dlatego wlasnie praktycznie cykl na mono+to przed treningiem. Ale nie bede juz kombinowal i wezme wkoncu tego clouta dzieki za opinie.

[...] 7 dniu cyklu kreatyna z vitalmax'u. Niestety co jakiś czas boli mnie prawa nerka, w momecie schylania sie albo naciągania pleców. Biorę ją w DNT - 5g rano DT - 5g rano, 5g przed treningiem. Chciał bym się dowiedzieć, czy to normalne? Czy zdarza sie takie coś? Może mi to zaszkodzić czy nawet spowodować chorobe nerek? Dodam jeszcze, że czytałem, [...]

[...] zaczynam od budowania siły i szybkości , a wiadomo że idealnym suplementem na ten okres to kreatyna . W związku z tym ze cały czas redukuje boje się o przybranie na masie .jak myślicie dodać kreatyne , a jeśli tak to jaką waszym zdaniem. Cały czas stosuje BCAA, VITARGO, BIAŁKO, WITAMINY I MINERAŁY, CARTILLA na stawy i SCROCH przed treningiem.

Mam pytanie, zostało mi po cyklu dość sporo shock teraphy, kupiłem mono olimpa w proszku i mam pytanie, rozdzielic te mono w DT na 2 porcje, czy zrobic tak : porcja shocka przed treningiem, porcja mono po treningu ? Shock zawiera kreatyne ?

właśnie zgadzam sie z kolegoł który mówi że 5 g dziennie to nic tu sie musze zgodzić faktycznie to jest nic ja sam łykam tak: Rano: 4g przed treningiem: 2g po treningu: 2g Mój plan treningowy wyglada tak sztanga 70 kg klata 10 dobrych powtórzeń sztanga triceps 10 dobrych powtórzeń pompki wojskowe aż do słabości brzuszki z nogami w powietrzu 5 [...]

Ok, ale mi chodziło konkretniej bo ja dopiero zaczynam. Mam brać te 5kp rano? i potem przed treningiem znów 5 czy po treningu jak to konkretniej wygląda?

Hm, czyli śmiało mogę wziąć przed treningiem a następnie po, tak? A wgl. to na obiad niestety mam KOPYTKA (akurat jestem u babci, nie ma wyboru - pewnie niektórzy znają ten ból "nadmiernego jedzenia" u dziadków -.- ) i czy to nie przeszkodzi ? Trening mam 18, do obiadu siadam ok. 16:30. Wiecie, tłuszcze + kreatyna ...

A jak się bierze przed treningiem to nie ma się więcej siły do ćwiczeń?

Trenuje sprinty. Waga za duża wiec zależy mi tylko na sile i dynamice. Kupiłem jabłczan olimpu, nie chce nabrać masy. Planuję stałą suplementację 3,3 g waga 84/85 kg czy to nie za dużo i czy brać dawkę na czczo czy 30 min przed treningiem ? Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-11-26 22:22:17

Okej. Wtedy ten pierwszy post jest mega nie aktualny :) Powinno się go wy edytować. W takim razie w dni treningowe pierwsza porcja 5g 30 min przed treningiem, druga zaraz po treningu. W dni nietreningowe 5g rano zaraz po przebudzeniu i 5g w połowie dnia. Popite wodą. OK?